ききみみあんこの❤心と体の不思議な関係❤

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【おばぁちゃんの賢い節約術】
お金をかけずに風邪予防しましょう

by志水 恵津子 on 2015/10/27　　3,694views

　ふだんから栄養のある食事と十分な睡眠、
適度な運動などを心がけることで風邪はある程度予防できます。
東洋医学では風邪（かぜ）を風邪（ふうじゃ）といいます。
お金をかけずにできる風の邪気を寄せつけない方法を紹介します。


風邪を予防する食材をとりましょう。

食生活に気を配ることによって、
薬を飲んだり医者にかからずにすみます。

ビタミンA

ニンジン、カボチャ、ホウレンソウ、ブロッコリー、ニラなどを
意識して食べるようにしましょう。

ビタミンAが不足すると、鼻やのどの粘膜が乾燥して
ウイルスが侵入しやすくなる上、目が痛くなったり肌が
痒くなることがあります。

ビタミンC

ミカン、イチゴ、サツマイモ、ジャガイモなどに含まれるビタミンCは
ウィルスへの抵抗力つけてくれます。


≪ユズシロップ&ユズジャム≫

スライスしたユズにハチミツを注いで作ったユズシロップは　
お湯で薄めて飲みます。
美肌と風邪の予防に効きます。
ユズの皮の千切りとしぼり汁、砂糖で作ったジャムは
お子様のビタミンCの補給にも最適です。


≪ユズ酒≫

ユズ10個、ホワイトリカー1.8リットル氷砂糖1キログラムを
ビンに入れて漬けます。（3ヵ月後くらいから飲めます）
風邪予防に効果があります。食前酒としても楽しめます。

※ユズの美肌効果について
ユズには美肌に欠かせないビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。
なんとビタミンCはレモンの3倍もあるそうです。
この季節に手に入るユズを使ったユズ酒やユズ湯、
ユズジャムなどを作っておくと便利な上、美肌効果も得られます。

たんぱく質

体を作る栄養素の肉や魚、豆類をしっかり食べることで、
病気に負けない体が作られます。


乾燥野菜やドライフルーツは栄養満点です。


野菜や果物が少し残ってしまった場合は、
干し野菜にすると日持ちがします。
野菜は天日干しすることで、ビタミンDやビタミンB、
カルシウム、鉄などの栄養分がアップします。

天気の良い日にシイタケ、シメジ、ダイコン、ニンジン、
サツマイモ、カボチャなどの野菜類や、リンゴやキウイなどを
適当に切ってザルに広げておくと、きれいに乾きます。
干し野菜は煮ものに使うと出汁を取らなくても美味しく煮えます。

また早く煮えるので、ガス代が節約できます。
切る必要も洗う必要もないので、
干し野菜は忙しいときの味方と言えるでしょう。


風邪のひき初めに飲むと効果があります。

・卵酒：卵1個をかき混ぜて、砂糖少々を入れ、
　　お燗をした日本酒を注ぎます。
・ショウガ湯：おろしショウガの汁少々とハチミツを
　　湯呑みに入れ、熱湯を注ぎます。
・大根湯：大根のすりおろし汁に砂糖少々または
　　ハチミツを湯呑みに入れて熱湯を注ぎます。

風邪の予防にうがいは大事ですが、うがいにも順番があります。
先に＜ブクブクうがい＞次に＜ガラガラうがい＞をしましょう。
はじめからガラガラうがいをすると風邪の菌がのどの奥まで
入ってしまう恐れがあります。
出がらしの番茶や紅茶でうがいをすると殺菌効果があるのでおすすめです。

風邪とインフルエンザの違いを見極めて、
適切な行動を取りましょう。

風邪はふつう感冒と言われ、軽い悪寒、鼻炎、咽頭炎、
発熱などの症状が徐々にでます。
インフルエンザは強い悪寒、関節痛、全身の疼痛、高熱など症状がでます。
気管支炎や脳炎などの合併症を起こす場合もあるので、
インフルエンザかも知れないと思ったら、
医者にかかるほうが良いでしょう。（執筆者：志水 恵津子）  

お金をかけずに体にも財布にも優しい入浴剤
【おばぁちゃんの賢い節約術】

マネーの達人 11月30日(月)5時30分配信

寒い季節には温かいお風呂が幸せ

寒い季節には温かいお風呂が何よりです。
お風呂タイムをもっと楽しくするために、家にあるもので
入浴剤を手づくりしてみませんか。
その日の体調に合わせた手づくり入浴剤を用いて
健康と美肌を手に入れましょう。


■陳皮湯

みかんの皮をカラカラに乾燥させて、
市販のお茶パックに入れて入浴剤として使います。
みかんの皮には果実以上に、ビタミンCが含まれています。
みかんの皮に含まれる成分のリモネンには、
手足の冷えや肩こりを改善する効果があります。


■ゆず湯

冬至には昔からお風呂にゆずを浮かべて楽しむ習慣があります。
ゆずに竹串で小さい穴をところどころに開け、
お風呂に浮かべます。
ビタミンCやクエン酸を含むユズは、
疲労回復や美容効果があります。


■よもぎ湯

乾燥したものでも生の葉でも、市販のお茶パックに入れて
入浴剤として用います。
生理痛などの婦人科系疾患に効きます。


■ローズマリー

ローズマリーは若返りのハーブと言われています。
ローズマリー水で若さを取り戻したハンガリーのエリザベート王妃が、
77歳の時にポーランドの国王に求婚されたという逸話があります。
乾燥させたローズマリーを市販のお茶のパックに入れて入浴剤として用います。

ローズマリーは記憶力や集中力を高め、
軽いうつなどにも効果があると言われています。
また、風邪や花粉症による鼻づまりにも効きます。

＊ローズマリーは、効き目が強いので
妊婦さんや子どもの使用は避けた方が無難です。



■アロエ湯

アロエもハーブの仲間です。
このアロエはクレオパトラが美容と健康の為に用いてといわれています。
アロエは「医者いらず」と言われるほど効果効能があり、
昔から代替え医療として民間治療に利用されていました。
アロエのトゲを取り、
小さめの洗濯ネットなどに入れて入浴剤として用います。

保湿および殺菌作用があります。

■ワカメやコンブでタラソテラピー

タラソテラピーとは海洋療法で
海草や海水を使った温泉療法のことです。

家庭でも、ビタミンやカルシウム、ミネラルが豊富なワカメや
コンブをお風呂に入れることで、体の新陳代謝が良くなります。

■ティ―バックの湯

日本茶でも紅茶でもハーブティーでもそのままお風呂に入れます。

お茶に含まれるフラボノイドは、体臭を防ぐ働きがあります。
また、脂肪を分解する効果もあるので、
汗腺にたまった余分な脂をぬぐい去ってくれます。


■牛乳の湯

保湿効果抜群の牛乳風呂は女性に人気です。
40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり入ると滑らかな肌になります。
匂いが残るので入浴後はシャワーで洗い流しましょう。
＊いずれのお湯も入浴後はバスタブに
シミがつかないようにきれいに洗っておきましょう。


お風呂の温度は人によって好みがありますが、
体が疲れているときは42度前後の熱めのお湯に、
神経が疲れている場合は38℃前後にぬるめのお湯につかると
効果があると言われています。

お風呂に入るとかなりのエネルギーを消費するので、
入浴後はしばらくゆっくりするようにしましょう。
また入浴後はしっかり水分をとることも大事です。
市販の入浴剤も色々あり効果も様々ですが、
たまには手作りのお湯を楽しみプチ節約するのも良いでしょう。（執筆者：志水 恵津子）
  

育児に対して神経質過ぎる保護者は増えている！？
子どもに与える影響とは？

ラーニングパーク 11月29日(日)14時0分配信


神経質過ぎる子育て、子どもに与える影響とは？

　お子さまを大切に思うあまり育児に神経質になることは
誰にでもあるものですが、その度が過ぎると、
よくない影響を与えてしまいかねません。
神経質過ぎる育児がお子さまに与える影響について、
発達心理学を専門とする法政大学文学部心理学科の
渡辺弥生教授にお話をうかがいました。


　以前、育児不安を抱えるお母さんが集まるワークショップで、
「うちの子はとってもよく笑うんですよ。
でも、笑わせ過ぎたら変な子にならないでしょうか？」という
質問を受けたことがあります。「よく笑うお子さまで嬉しいですね。
大丈夫ですよ」と笑って返しましたが、
そのかたにとっては深刻な悩みだったようです。

そのように育児に対する不安が大き過ぎたり、
神経質過ぎたりする保護者は増える傾向にあるようです。
背景には、家族構成の変化や地域のつながりの希薄化などにより、
子どもと接する機会がほとんどないまま親になってしまったり、
近所付き合いなどを通して親としてのモデルを見る機会が
少なかったりすることがあるのでしょう。
またインターネットには育児に関する情報があふれていますが、
必ずしもポジティブな影響のあるコンテンツばかりではないことにも注意が必要です。
保護者の神経質過ぎる言動はお子さまに伝染してしまう

　それでは、神経質過ぎる子育ては、
子どもにどのような影響をもたらすのでしょうか。
心理学に「社会的参照」という言葉があります。
これは、自分にとって未知の場面を理解するために、
一緒にいる他者の表情や感情表現を手がかりにすることです。
例えば、お子さまが転んだときに「大変！ 大丈夫？」と大騒ぎしたら、
お子さまは自分は大変なケガをしたと思って泣き出すでしょう。
逆に保護者が「これくらい平気よ。パンパンと払っておきなさい」と
落ち着いて話したら、すぐに立ち上がって遊び始めるはずです。
そのようにお子さまは、保護者の言動には非常に敏感に反応します。
保護者が神経質過ぎる場合は、その態度はお子さまに伝染してしまい、
常にビクビクする過敏なお子さまになってしまうかもしれません。

もちろん、性格は表と裏がありますから、適度に神経質な場合は
「慎重さ」「用心深さ」といったよさが表れる場合もあります。
ですから、神経質であること自体が問題とは思いませんが、
それが過度な場合はよくない影響が及ぼされる心配はあります。

それに心配や不安を取り除くために、
外部から閉ざされたカプセルの中で守るようにして育てたら、
お子さまはいつまでも1人で生きていくことができません。
時には失敗したり、転んだり、小さなケガをしたりする経験が
人を強くするのです。
ですから育児では、過度に失敗を避けるのではなく、
いかに失敗から立ち直るかを教えるという視点を
もっていただきたいと思います。


不安や心配が止まらないときは
感情をマネジメントする努力を

　しかし、神経質過ぎる保護者のかたは、そうした理屈はわかっても、
心配や不安が止まらない状態かもしれません。
そういうケースでは、自身の感情のマネジメント力を高めることが必要です。
そのためには、「今、自分がどのような感情であるか」を見つめたうえで、
「どうして、その感情になったのか」をよく考えます。
例えば、不安でたまらない場合、その不安が生じた原因を冷静に考えてください。
原因がわかれば、漠然としているより、少し気持ちに余裕ができます。
次に原因を取り除ける術をあれこれ考えてみます。
原因を考えるうちに「こんなことで不安になるのはばかげている」と
感じるかもしれません。
もし、できそうな解決法が見つかったら試してみます。
漠然とした気持ちに翻弄されず、自分の感情を見つめ直し、
対応できることが感情マネジメントの基本です。

神経質になり過ぎる保護者のかたは、
子どもの気持ちより先に自分の気持ちで動いてしまいがちです。
「お腹がすいたでしょう。食事を作ったよ」「ケガをしないようにおうちで遊ぼう」と
いった調子です。

予防は大切ですが、過度に期待や心配をすると、
お子さまの意欲をそいでしまうこともあります。
子ども自身のレジリエンス（粘り強さ）や今後困難に立ち向かうための
勇気を育てるためにも、まずは子どもの様子をよく見て、
どんな危機があり、どのように乗り越えたらよいかを伝えましょう。
他の保護者と情報交換したり、経験を共有することはまた、
育児をするうえで大きな心の支えとなるに違いありません。


渡辺弥生
法政大学文学部心理学科教授。筑波大学大学院で心理学を専攻後、筑波大学や静岡大学、途中ハーバード大学、カリフォルニア大学サンタバーバラ校での客員研究員を経て、現職。専門は発達心理学。著書に、『子どもの「10歳の壁」とは何か？』（光文社）、『親子のためのソーシャルスキル』（サイエンス社）、『11歳の身の上相談』（講談社）など。

  

労働者の「ストレスチェック」12月から義務化ー
精神疾患防止の効果は期待できる？

弁護士ドットコム 11月28日(土)10時6分配信
※富士健康美容サロンの
センソリストレスチェックなら
質問紙を使わず、
簡単にストレス判定が可能！
またそのストレスが体のどこの臓器に
ストレスを与えているのかもチェックできます！

働く人の心の健康を確認する「ストレスチェック」が12月1日から始まる。
昨年改正された労働安全衛生法にもとづき、従業員50人以上の職場で、
年1回の実施が義務づけられる。
働きすぎやパワハラによる精神疾患、過労死などを減らす狙いだ。

報道によると、対象となる事業者は全国で約16万、
労働者は二千数百万人にのぼる見込み。
従業員が質問票に答え、「ひどく疲れた」「へとへとだ」などの項目から
当てはまるものを選ぶ。
オンラインの回答も可能だ。

検査結果は、医師が直接本人に通知する。
高ストレスと判定された人は、希望すれば、
医師の面接指導を受けることができる。
その後、事業者は医師の意見を聞いて、
勤務時間の短縮などの措置を取るという制度だ。　

この新しい制度はうまく機能するのだろうか。
労働問題にくわしい波多野進弁護士に聞いた。

●従業員が会社を信頼していることが大前提

「まず、会社と従業員の信頼関係が大事です。
社内において、本当にプライバシーが守られるのかという心配や、
ストレスチェックの結果によって不利に取り扱われないかという不安があると、
従業員はストレスチェックを受ける気にはなれないでしょう。

従業員が常にこうした不安を抱えているような会社は、
酷い職場だと言えます。
しかし、そういった会社であればあるほど、
従業員のストレスチェックの必要性が高いというジレンマがあります」

もしストレスチェックで、高ストレスの結果が出ても、
会社には知られたくないということで、
その後の面接指導を希望しない場合もあるのではないか。

「チェックの結果、高ストレスと診断されたとしても、
従業員が会社に『医師の面接を受けたい』と申し出ることは、
かなりの抵抗感があると思います。

立場の弱い労働者が会社に対し、『心身の調子が悪い』
『調子が悪くなりかけている』ということを宣言するようなものです。
会社との間で信頼関係がないと、
このような申し出を行うのは難しいでしょう。

さらに、高ストレスと診断されるであろう従業員は、
一般的に多忙を極めていることが多いので、
ストレスチェックを受ける時間的、精神的な余裕があるのか、
仮にチェックを受けて高ストレスと診断されても、
医師の面接を受ける余裕があるのか、という疑問も残ります」

ストレスチェックの実施状況は、
「自社が働きやすい職場かどうか」という会社のチェックにつながりそうだ。

「そうですね。結局、ストレスチェックは、
実施する会社がいかに従業員との信頼関係を築いているか、
また、従業員が安心してストレスチェックを受け、
それを活用できる状況を設定できるかが、決め手です。
この前提がクリアされて初めて、企業への義務化が
過労死・過労自殺・メンタル疾患の防止に役立つことになるでしょう」

波多野弁護士はこのように話していた。

※富士健康美容サロンの
センソリストレスチェックで
質問紙を使わず、
簡単にストレス判定し、ご自分のストレスを知ることで
ストレス対応が可能に！


【取材協力弁護士】
波多野 進（はたの・すすむ）弁護士
弁護士登録以来、10年以上の間、過労死・過労自殺(自死)・労災事故事件(労災・労災民事
賠償)や解雇、残業代にまつわる労働事件に数多く取り組んでいる。
事務所名：同心法律事務所
事務所URL：http://doshin-law.com

弁護士ドットコムニュース編集部  

乳製品アレルギーの園児に誤って
チーズ入りおやつ提供

TBS系（JNN） 11月14日(土)10時14分配信
　東京・板橋区の保育園で、乳製品にアレルギーのある園児に、
誤ってチーズの入ったおやつが出され、
園児が緊急搬送されていたことがわかりました。

　板橋区の区立保育園で、１１日午後、
おやつとして出されたチーズ入りの「おやき」が、卵と乳製品に
アレルギーのある１歳の男の子にも誤って提供され、
「おやき」を食べた園児は、およそ１時間後に顔や体にじんましんが出たり、
おう吐したりするなどの症状が現れたため、救急車で病院に運ばれ、手当てを受けました。

　検査の結果、園児に特に異常はなく、
１３日から再び保育園に通っているということです。

　保育園では当時、アレルギーがある園児用の食事を
２人の調理員が分担して準備していましたが、
確認を怠ったためにチーズを取り除いていない状態の「おやき」を
配膳してしまったということで、板橋区は、すべての区立保育園に対し、
食物アレルギーへの適切な対応がなされているか、
栄養士による調査などを行うとしています。（13日21:26）

この記事で気になることがあります！
アレルギーの原因物質はたとえほんのわずかでも脳が感知すれば
アレルギー症状を起こしてしまいます。
そのものだけを食べなければいい、除けばいいというものではありません。

ほんの僅かでも触れたり、空気中に舞ったりしただけで
アレルギー症状をもたらしてしまいます。

それを知れば、除去食の限界も分かるはずです。  

高齢者の10％が「うつ」経験者　
抗がん剤や胃薬で発症も〈週刊朝日〉

dot. 11月21日(土)7時9分配信


仮面うつ病とは「からだの病気という仮面をかぶったうつ病」（※イメージ）

　高齢者うつとは、高齢者がかかるうつ病のことで、
一般的には「何事にも興味がわかない」「ゆううつな、沈んだ気分」
「意欲や集中力がない」「寝つきが悪くなる」「食欲がない」などの
症状が2週間以上続く。

現在発売中の『週刊朝日MOOK　新「名医」の最新治療2016』の中で、
順天堂大学順天堂越谷病院老年期うつ病専門外来の
馬場元（ばばはじめ）医師は言う。

「もともとうつ病は診断基準にややバラつきがあります。
高齢者うつ、特に65歳以上の老年期うつは診断が難しく
明確な有病率を出すのが難しいですが、だいたい高齢者の
10％程度はうつ病にかかっている、
あるいはうつ病を経験したことがあるといわれています」

　2015年10月の総務省統計局による推計では、
65歳以上の高齢者人口は3387万人とされているため、
高齢者うつの患者数は、未受療患者や治癒患者を含めると
340万人以上と推計できる。

　高齢者ならではのうつ病の原因、発症の要因はあるのだろうか。
馬場医師によると、高齢者のうつ病の要因として、
［1］脳の機能低下、［2］心理・社会的要因、［3］身体疾患と
その治療に使用する薬剤の影響などが挙げられるという。

　最大の要因は加齢による脳の変化だ。脳は加齢とともに萎縮し、
機能が低下する。これは人間として避けられない生理的な変化だ。
そこに脳梗塞など脳の血管障害を起こすと、
脳の血流が悪くなり機能が低下する。
すると、起きた出来事に対する柔軟な対応、問題の回避や解決が困難になる。

　そこへ高齢者ならではの心理的要因や身体機能の衰えが付加される。
心理的なストレスのもっとも大きなものが「喪失体験」だ。

「たとえば、配偶者など身近な人が亡くなるということや退職、
子どもが巣立って親の務めを終えるなど社会的役割の喪失もあります。
さらに健康な自分が失われる、目が悪くなる、耳が聞こえにくくなる、
物覚えが悪くなる、昔はできていたことができなくなるなど、
身体機能の喪失も大きなストレスになることがあります」（馬場医師）

　加齢にともない増加するがんや脳卒中、心筋梗塞、甲状腺機能低下症、
慢性関節リウマチ、パーキンソン病などの病気によって、
うつ症状が出やすくなることがある。

また、抗がん剤や肝炎の治療に使用する
インターフェロン、
高血圧を治療する降圧剤や胃薬、
骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の治療薬など、
病気の治療に用いられる薬剤によってうつ症状が
引き起こされることもあるという。

「もともと加齢によって弱い状態になっているところに
さまざまな心理的、身体的要因が加わる。
しかも、これらは65歳を過ぎたころから、
わりと短い期間に立て続けに起こることが多い。
それらの要因が重なって高齢者うつを発症することが考えられます」（同）

　一般的に、うつ病を疑うサインはいくつかある。
「何事にも興味がわかない」「何をしても楽しいと思えない」「沈んだ気分になる」
「疲れやすい」「意欲や集中力がない」「食欲がない」「眠れない」「人に会いたくない」
「自分には価値がないと思う」といった意欲の低下やからだの変化だ。

　高齢者うつならではの大きな特徴として「うつ病性仮性認知症」と
「仮面うつ病」の存在があると馬場医師は話す。

　うつ病性仮性認知症とは、うつ病の症状のひとつとして集中力や
判断力が低下し、物忘れが激しくなったり、物事を決められなくなったりと、
いわゆる認知症のような症状が起こることをいう。
認知機能検査でも点数が下がるため、実際はうつ病なのに
医師から認知症と診断されることもある。

「でも、これはうつ病の症状のひとつなので、
うつ病の治療をしてうつ病が治れば、認知機能も改善します。

これと反対のパターンもあり、認知症の初期症状として、
意欲がなくなる、物事に興味がなくなるなど、うつ病と同様の症状が
起こることがあります。
さらにややこしいのが、うつ病と認知症を合併したり、うつ病が認知症に
移行したりすることもあること。
高齢者うつと認知症の見極めは医師でも難しく、
本人や家族が見分けることは難しいでしょう。
おかしいと思う症状がみられたら受診することをおすすめします」（同）

　また、仮面うつ病とは「からだの病気という
仮面をかぶったうつ病」だと馬場医師は説明する。

「高齢者うつでは、頭痛、耳鳴り、めまい、動悸、胸が苦しい、
胃が痛い、下痢、便秘など、からだの症状が前面に出て、
心の病気としての症状が見えにくいことが多々あります。
症状は多様で人によってさまざまです。
内科や耳鼻科などを受診し、原因がわからず、
いくつかの病院を回って
最終的に精神科に来るというケースも多くあります。
本人や家族も、からだに症状があることから、
うつ病だとは思わないのです」（同）

からだの症状が同じ時期にいくつも重なって起こる、
症状のある場所が移動する、
受診して検査をしても異常がないと言われた、
頭痛や胃痛などの薬を飲んでも治らない。
このような場合、高齢者うつを疑うひとつのポイントになる。


※週刊朝日 　2015年11月27日号より抜粋
  

「いい子」の抱えるストレスとは？

親が敷くレールにおとなしく乗っている子を
「いい子」と思っていませんか？

「いい子」でいることに疲れて無気力になったり、
生きる自信を無くす場合があります。
「いい子」の思わぬ落とし穴を考えてみましょう。

執筆者：鈴木 牧子


親からのストレスを抱える子

お風呂に入って語り合う親子
子どもの本音を聴けていますか？　
ゆったりした気持の時間を楽しみましょう。

Q：幼稚園の懇談で先生から子どもの態度で注意を受けました。
イライラしていて協調性が無いとか、友達との付き合いが下手、
カッとなって攻撃的な行動をよくすると言われました。
家では親のいいつけに素直に従っていてとてもいい子です。
子どもに先生から注意されたことを聞いても
「そんなことはしてない」と言います。
うちの子に限って、そんなことありえないと思っていたのでショックです。

親と他人への態度が違う子
A：親の言うことを良く守る「いい子」だと思っていたのに、
先生から注意を受けたことでさぞ驚かれていることでしょう。
この機会に、親としてどのように子どもに接してきたのかを
見直す良い機会と捉えてみませんか？

親の思い描く理想像へとレールを敷き、そこから子どもが
外れないよう「子どものため！」と言いながら、
親の都合で厳しくしつけていることがあります。

こんなことしていませんか？

・「命令」「指図」
早くしなさい、ノロノロしない！など日常生活の全てに対して
管理統率して、子どもを怖がらせてでも言う事を聞かせようとします。

・「禁止」
子どもの興味や行動しようとすることに、あれはダメ、
これもダメ、触ってはダメ、騒いではダメと禁止します。
子どもの好奇心は困ったことばかりと捉え、
禁止するのが親の役目と思っています。

・「容認できない」
無邪気な子どもらしさを受け入れられずに、
早くから大人のようにさせたいと、監視の目を光らせます。

・「努力の強要」
しっかりやりなさい！負けるな、頑張れ！と子どもを追い立てるなど、
親の期待を押し付けます。
親の願望や世間体を気にする事が前面に出ています。

子どもは親に愛されたい

子どもは親に愛されたい、自分を認めてもらいたいと思い
「いい子」を目指しているのですが、現実にはなかなか
上手くはできません。
親が望む「いい子」になれずに自分を否定的に「愛される資格のない子」と
捉えるとストレスを抱えてしまいます。
親の目の届かない所で日常されている「命令」｢指図｣「禁止」を
自分より弱い相手に向けて発散して心のバランスをとろうとします。
「いい子」の条件を満たせないあなたでも
「そのままのあなたで大好き」というメッセージを伝えましょう。

家庭をリラックスできる場にしよう

寝る前の親子のおしゃべり
今日はねー面白いもの見つけたんだ！
すっごく楽しかったんだよ。
家で緊張しているために、外で自由気ままに振舞う子どもが
増えているようです。
親の期待する「いい子」を演じている場合、期待に逆らえないと
諦めている場合があります。
いつも管理下に置かれついに我慢の限界が来た学童期や思春期には、
自暴自棄になる場合や自制がきかないほどの攻撃的態度や心を
開かなくなるなどの問題行動に発展します。

子どもにしてあげたい親の役目
生き生きと「自分らしさ」を出せるように心がけたいポイントです。

・自分の気持ちを大切にする
・自分の気持ちから行動していることを褒めてあげる
・成功も失敗も体験することの大切さを伝える
・子どもの試行錯誤を先回りして援助しない、見守る忍耐力を親がもつ

年齢が小さくても本人が生き生きと興味が持てること、
好きなことを自分で選んで行動ができるように見守りましょう。
たとえ些細なことでも自らの行動の積み重ねが「自信」や
「生きる力」を育てます。
子どもが試行錯誤しながらやり抜くのを見守るのはとても難しことですが、
親も子どもと同じように失敗しながら何度でも練習したいですね。
子どもを1人の人間として尊重し、支配者になっていないか？
チェックをしてみましょう。
自分の失敗談など話せるような温かい雰囲気は子どもが安心できる家庭です。  

アナタは大丈夫？
子どもに「話しづらいママ」と思われてしまうNG行動とは

It Mama　2015年11月18日


あなたの周りのママ友や先生の中には
“話しかけやすい人”と“話しづらい人”がいませんか？
　保育園での送迎時でもこちら側から挨拶をしやすい人と
そうでない人っていますよね。

では声をかけやすかったり、
話しやすかったりする人がしていることとは何でしょうか？

そこで今日は、『1人でできる子が育つ　テキトー母さんのすすめ』の
著者の立石美津子が話しやすい人からヒントを得る子育てについてお話します。



■講演会でプロがやっていることって？

筆者は保育園や幼稚園の保護者会に
講師として呼ばれて講演をする機会がよくあります。

その際、「今日の親たちは話しづらいな……」と感じる時と
「とても、講演をしやすかった」と感じるときに分かれます。
話しやすい聴衆とはずばり、話をしているとき目を
合わせてくれる人達です。
しかも、しかめっ面をしないで笑顔でうなずいてくれている人たちです。

通常、講演のプロと言われる人たちが、
自身が話しやすい空気を作るためにやっていることは下記です。

（1）講演会開始2分以内に目を合わせてくれる人を探す

（2）その中でも特に話をするたびに、コックリコックリ、
首を縦に振ってくれる人を見つける。
その人を時々、ちら見しながら話を進める

（3）腕を組んでいる人、しかめっ面をして聞いている人は
出来るだけ見ないようにする

腕組みしている人が反感を持って聞いている訳ではありません。
また、首を縦に振っている人が必ずしも講演者の話に共感したり、
感動している訳ではないかもしれません。
単なる形式的なポーズだったりします。

けれど、少なくともその態度に講演者は緊張感が
ほぐれて自分らしく話ができるものです。

■子どもの話も「講演会」のように聞いてあげましょう

子どもをこの講演者に置き換えてみましょう。

子どもが「今日、○○君に“バカ！”って言われた」と泣いて
訴えてきたとき、目を見なかったり、黙って話を聞いたり、
腕組みしていては子どもは「僕の話を信用してくれていない」と
感じてしまいます。
子どもにとってはとても話がしにくい親なのです。

ですから、頭をコックリコックリと縦に振って
子どもの目をちゃんと見て次のように言ってあげましょう。

「○○君に“バカ！”って言われちゃったんだ」

「そっか……今日はそんなことがあったんだ」

「それは嫌な思いをしたね」

子どもの言葉をそのまま返してあげるだけでいいんです。

これで「僕の話を理解してくれた。

わかってくれた」と感じることが出来るのです。



■こんな返答はNGなので止めて！

子どもは辛い気持ちをママに訴えたいだけです。
決して「今日、○○君に“バカ！”って言われた。
だからママから明日仕返しして欲しい。
保育園の先生にも伝えてほしい」などと訴えてきている訳ではありません。

ただ、悲しい思いをしたことを大好きなママに
聞いてもらいたいだけなんです。
ですから、次のように言うのは止めましょう。

「え、○○君がそんなこと言ったの！ママが保育園の先生に、
『○○君を厳しく叱ってください』と明日、言ってあげる！」

「そんなことでいちいちメソメソするんじゃないの。
男の子でしょ！同じように言い返してやればよかったじゃない。」

ひとこと言っただけで過剰に反応したり、慰めてくれるどころか、
弱虫な態度を叱られたりします。こうなると子どもはなんだか
自分の欲しいママの回答が得られずにがっかりしてしまいます。

次第に「もうママに話をするのはやめよう」となる訳です。



いかがでしたか。

「私が聞いても子どもは園であったことを何も話をしてくれない」と
嘆いている人がいます。
ひょっとしたらあなたのそれまでの過敏な反応が話しづらい状況を
作ってしまっているのかもしれません。

講演者にとっての話づらい聴衆と同じようにならないように、
子どもとちゃんと向き合って話を聞くようにしましょうね。

  

うつ病の治療には長い時間と大きなコストがかかるって知ってる？

Mocosuku Woman 11月6日(金)18時0分配信


今年の12月には安全衛生法が改正され、
従業員が50以上の企業への
ストレスチェックが義務づけられます。

これによって、うつ病やそれに近い状態と診断されるケースも
増える可能性があります。

うつ病をはじめとするメンタルの疾患は、治るまでに一定の期間を要します。
治療期間が長引けばそのぶんコストもかさみます。
ここでは、実際にうつ病になった場合、
治療のトータルコストが幾らくらいかかるのか、算定してみました。

◆軽度のうつで1年間休職した人のケース

大手メーカーで働く45歳の男性、Xさんのケースを考えてみます。
Xさんは、激務に追われて睡眠時間も十分にとれない日々が
1か月近く続いていました。
肉体的にも身体的にも疲労がピークに達したある日、
Xさんは会社に行く意欲がまったくなくなってしまいました。

近くの心療内科を受診したところ、「うつ病」との診断が。
会社はXさんの事情をわかってくれ、産業医とも相談して、
すぐに、休職の措置をとってくれました。
休職期間は6か月。
うつ病としては、いちばん軽いケースです。
医師は「最も効果が穏やかで、容量も少ないもの」として、
抗うつ剤と睡眠薬を処方してくれました。

こうして自宅休養しながら通院でうつ病の治療にあたり、
半年後には、当面は残業禁止という条件付きではあるものの、
職場復帰できました。

ただし、復職してからも通院と服薬治療は継続です。
また、4か月前から始めた「認知行動療法」も
引き続き受けることとなりました。
Xさんは、その後順調に回復していき、休職してから1年後には
医師から「回復したと言っていいでしょう」とお墨付きをもらいました。

◆認知行動療法も併用

上記は、いちばん軽いうつ病治療を想定した例です。
それでも、医師に回復したと言ってもらえるまでに1年かかっています。
治療や薬について、1年間でかかったコストは次の通りです。

【診察料】
●2万5000円（通院15回）
保険適用（本人）の場合。
初診料は2500円で、2回目以降の診察料は平均1500円。
通院は最初の3か月は月2回で、それ以降は月1回。

【薬代】
5万5000円
●最初の7か月は、
抗うつ剤「ルボックス」1錠＋睡眠薬「デパス」1錠で4万2000円、
8～10か月はルボックスのみで9000円、
11～12か月は
ルボックスを減薬して4000円（いずれも月に2回の処方）。

【認知行動療法】
●11万円（1プログラムの総費用）
カウンセリングを含む自由診療コース（1回1万円）。
1か月目は週1回、2～3か月は
2週に1回、4～6か月は月1回で、合計11回通院。



◆治療費以外のコストも

Xさんの場合、1年間にかかった診察料と薬代の合計が7万7500円、
認知行動療法のカウンセリング費用が11万円で、合計18万7500円でした。
1か月あたり約1万5000円ですが、これは高いでしょうか？　安いでしょうか？

注意したいのが、休職による収入減です。
休職中の扱いは企業によっても異なりますが、
在職中と同じ給料を支給するという会社は少ないでしょう。
健康保険の傷病手当では、給料の3分の2が支給されます。

Xさんの1年間の給料（賞与を除く）が480万円だとすれば、
半年間の給料（240万円）の3分の1＝80万円が治療のために
かかったという見方もできます。
つまり、トータルでは
1年間で100万円近くかかったことになるのです。

◆治療が長引けばコストは雪だるま式に増加

今回は、症状が最も軽い、
つまり治療コストも最も安いケースをご紹介しました。
症状の重さや治療期間の長さによっては、費用はさらにかさみます。
うつ病の治療は、3年や5年といった時間を要することも珍しくありません。

重症化すると入院を余儀なくされるケースもありますし、
休職ではなく退職ということになれば、生活を維持するだけの収入を
得ることは難しくなるでしょう。
服用する薬の種類や量が多ければ、薬代はポンと跳ね上がりますし、
診察を受ける医療機関が遠ければ、交通費が別途かかります。

一時期、うつ病は「心の風邪」と表現されていましたが、
治療期間とコストを考えれば、風邪どころの話ではなく、
かなりの重病に相当することがわかります。
今後は、このあたりの認識も改められる必要があるかもしれません。

執筆：井上 愛子（保健師）
  

イソップ寓話に学ぶ！
親が理解しておきたい「子どもが嘘をつく理由」

2015/11/07


有名なイソップ寓話の中で、“嘘をつく子ども（＝狼少年）”の
お話しがあります。
実はこの物語には「嘘をついてなならない」という
子ども達への教訓だけでなく、
ママたちへのメッセージも隠されているのです。

そこで、今日は『1人でできる子が育つ　
テキトー母さんのすすめ』の著者の立石美津子が、
嘘をつく子どもの深層心理についてお話しいたします。



■「嘘をつく子ども」のあらすじと子ども達への教訓

（あらすじ）

“羊飼いの少年が、退屈しのぎに「狼が出た」と嘘をついて騒ぎを起こします。
大人たちは慌てふためき、狼を倒す武器を持って
出てきますが徒労に終わります。
少年が繰り返し同じ嘘をついたので、本当に狼が現れた時には
大人たちは信用せず、誰も助けに来ませんでした。
そして羊も少年も狼に食べられてしまいました。”

（教訓）

人は嘘をつき続けると、“本当のことを言っても
信じてもらえなくなる”ということです。
逆に、常日頃から正直に生活することで、
必要な時に他人から信頼と助けを得られるでしょう。

■嘘をつく行動にも理由がある

『嘘をつく子ども』では、絵の上ではまだ10代前半にしか
見えない少年が、“羊飼い”の仕事に就いています。

ここからは筆者の想像になりますが、この時代は子どもも
働き手となるのは当たり前だったのかもしれませんし、
この子の両親は早くに亡くなり孤児だったのかもしれません。
そんな中、厳しい労働を強いられていることに寂しさを感じていたのかもしれません。

では、“何故”少年は嘘をついたのでしょう？

村人が騒ぐのを見て「面白いから」という単純な理由だけではなく、
「かまってもらえなくて寂しい。
皆の気を引きたい」という気持ちが少なからずあったのではないでしょうか。



■子どもが嘘をついてしまう理由

子どもの嘘にはざまざまな理由があります。

・構ってほしくて嘘をつく

『嘘をつく子ども』と同様に、指をケガしている訳ではないのに
「指から血が出ている」と言ったり、お腹が痛いわけでもないのに
「お腹が痛い」と言うことがあります。

病気やケガをしてしまった時に、親が優しく接してくれたことが忘れられず、
こんな嘘をついてしまうのです。
この時は「ちょっと愛情不足になっているのかも……」と
普段のママの態度を反省してみましょう。

・妄想が膨らんでしまって嘘をつく

“嘘と現実”が子どもはわからなくなり希望的観測や、
妄想が膨らみ、急に「ディズニーランドに行ったんだ」と
過去に行ったことを、さもつい最近行ったよう口ぶりで話だしたりします。
その時は周りの大人は「嘘をつくんじゃない！」と叱らないで
「そうなの」と交わす程度でよいでしょう。
そして、それだけ楽しかったのですから又、いつか連れて行ってあげましょう。

・叱られるのが怖くて嘘をつく

お店のお菓子を欲しくて持ってきてしまった子どもは、
大人に正直に話したら酷く叱られます。
だから悪いことをしたと認識していても「お店の人がくれたんだ」と
嘘を言うことがあります。
そんなときは「ママは怒らないから本当のことを言いなさい」と諭しましょう。

そして、お菓子を盗んできたことを話したら「勇気を出して話してくれたね。
偉いね。
でも、お金を払わないで持ってくること、
更に嘘をつくことはとても悪いことなんだよ」言いましょう。



いかがでしたか。

イソップ寓話の『嘘をつく子ども（＝狼少年）』は
「例えどんな状況でも嘘はついてはいけない」という教訓を
子ども達に伝えてくれる絵本です。
でも、同時に私たち親に“嘘をついて関心を引きたい
子どもの気持ち”を教えてくれる絵本かもしれませんね。